一人暮らし男性の宅配弁当・宅食、量は足りる？ご飯と受け取りで比べた4社量・受け取り・冷凍室・総額で選ぶ4社

01結論：一人暮らし男性の宅配弁当は、量・総額・受け取り・冷凍室の4つで決まる

味や口コミから入ると決まらないのは、食べる量と家にいる時間が人ごとに違うからです。同じ宅配弁当でも、ご飯を自分で炊く人には十分で、ご飯まで済ませたい人には足りない量です。比べる相手は、自炊よりもいつものコンビニ弁当の価格と量でしょう。

「宅配弁当」や「宅食」で調べると、減量向けや塩分を控えたコースの記事が先に並ぶはずです。普通の量の食事を探す一人暮らしの男性には、合わない並びです。受け取りと冷凍室の話は、多くの記事で最後に少し出てくるだけでした。

比べたのは、nosh（ナッシュ）とワタミの宅食ダイレクト、MealSelectとわんまいるの4社です。MealSelectは冷蔵と冷凍の惣菜が毎週届く形で、ほかの3社は冷凍でまとめて届き、食べる日を自分で決められる形の宅食です。調べた日は2026年10月14日で、編集部は4社の宅配弁当を食べて比べてはいません。

量と総額で合わない社は、受け取りや冷凍室を見る前に候補から外して構いません。受け取りと冷凍室は、食数や届く間隔を変えると合わせられる部分が残ります。

この記事が向く人・向かない人（減量・制限食を探している人は対象外）

向くのは、温めるだけの晩ごはんを週に何回か入れたい一人暮らしの男性です。外食とコンビニ弁当が続き、食費と体のことが気になってきた人を想定しました。転勤や単身赴任で一人暮らしを始めた人と、その住所に届けたい家族も読者に入れています。

減量や糖質制限が目的の人には、この記事の並べ方は合いません。コースの中身で選ぶ話になり、量を基準にした比べ方と向きが逆になるからです。医師から食事の指導を受けている人は、かかりつけの医療機関に相談してから、提供元の制限食のコースを見てください。

食費をとにかく下げたいだけなら、宅食よりもパックご飯と冷凍食品、スーパーの総菜の組み合わせのほうが安く済むはずです。宅配弁当で買えるのは、毎日の食事で献立を考える時間と洗い物が減ることです。

手作りのおかずを冷凍で送る形と迷っている家族は、単身赴任の夫に送る食事の量・容器・冷凍便の出し方を先に読むと、どちらにするかが決まるでしょう。

状況別の結論（早見）

自分の状況が分かっている人は、下の表の行だけ読めば十分です。理由は、4社それぞれの章と状況別の選び方の章に書きました。

自分の状況	まず見る社と、見るところ
量が不安で、量の表示を見比べて選びたい	MealSelect。お店の惣菜を組み合わせる形なので、商品ごとの表示で選ぶ（届くのは東京23区）
ご飯は自分で炊く、おかずだけ足したい	わんまいる。冷凍のおかずのセットで、ご飯は自分で用意する
帰りが遅く、受け取る回数を減らしたい	nosh。冷凍便は置き配を使えない場合があるので、配送の間隔を広げて受け取る回数を減らせるかを見る
冷凍室が小さい	nosh。食数を選ぶ形なので、初回はいちばん少ない食数のプランで始める
献立を考えずに済ませたい	ワタミの宅食ダイレクト。セットで注文する形で、中身を毎回選ばなくてよい
家族が注文して、本人の住所に届けたい	4社とも、届け先の扱いを公式サイトで確かめてから決める

02比べた4つの軸と調べ方｜広告の有無で順位は決めていない

味とメニュー数は、順位に使っていません。味は好みで分かれ、メニューの種類は多いほど選ぶ手間が増えるからです。味は、4つの軸で残った社を初回は少ない食数で注文し、何種類か食べてから自分の舌で決めるのが確かでしょう。

軸1：量が足りるか｜ご飯が付くか、量の表示のどこを見るか

量が足りるかは、ご飯が付くかでほぼ分かれるでしょう。冷凍の宅配弁当は主菜と副菜が仕切りに入ったおかずの弁当が多く、ご飯の有無はサービスとメニューの種類で違うからです。ご飯付きを探すか、おかずだけで探すかを先に決めると、見るメニューが半分に減ります。

塩分やカロリーを控えたコースと普通のコースが分かれている社では、普通のコースの表示を見るほうが早いです。見る場所は、公式サイトのメニューのページです。

• 主食（ご飯や麺）が入っているか
• 1食の内容量（グラム）の表示
• カロリーとたんぱく質の表示
• 大盛りやサイズ違いを選べるか
• メニューの種類の中に、主食が入る弁当がどれだけあるか

足りるかどうかは、社ごとに言い切っていません。食べる量は人で違い、同じ表示でも足りる人と足りない人がいるからです。

いちばん早いのは、いつも買うコンビニ弁当のラベルと並べる方法です。カロリーと内容量を1つ控えておけば、宅配弁当の表示がそれより多いか少ないかで判断できます。

軸2：送料とご飯代を足した1食の総額と、定期の止めやすさ

表示の価格と払う額がずれるのは、送料と、初回の割引や送料無料が別に動くからです。1食あたりの価格が安く見えても、送料が別なら、払う額はその分だけ高くなるでしょう。ご飯が付かない社なら、パックご飯の分も平均額に足して比べるのが公平です。

この記事では、送料とご飯代を足して食数で割った額を「1食あたりの平均額」と呼びます。公式サイトの料金のページで、次の数字をメモしておくと平均額を計算できます。

• 2回目以降の1食あたりの価格と、1回に届く食数
• 1回の送料（自分の住所の地域で。送料無料になる条件があれば、その食数）
• ご飯を足すなら、パックご飯1個分の価格

1食あたりの価格に食数をかけ、送料を足したものが1回分の額です。それを食数で割ってご飯の分を足すと平均額が出て、コンビニ弁当と同じ物差しで並べられるでしょう。

初回の割引は、計算から外すのがおすすめです。

初回の値引きや送料無料は、回を重ねると通常の値に戻る場合があり、続けるかどうかは割引が終わったあとの額で決まります。割引や送料無料が何回目まで続くかは、各社の公式サイトで確かめてください。

止めやすさで見るのは、呼び名と締め切りです。呼び名は社によって違い、操作の締め切りが配達日の何日前かも社ごとに分かれていました。

解約では、手数料がかかるかと、決まった回数を続ける条件があるかを、ヘルプのページの解約の項目で読んでおくと安心です。都度購入（定期にせず1回分だけ注文する形）ができる社なら、初回を都度の注文にして量と冷凍室を試してから、定期のコースに切り替えられます。

軸3：帰りが遅くても受け取れるか（冷凍便の受け取り方）

冷凍の宅配弁当は、家にいる時間に受け取る前提で計画するのが安全です。ヤマト運輸のクール宅急便は、温度を保てないため、コンビニや宅配便ロッカー（PUDOステーション）では受け取れない決まりです。置き配も使えない場合があるので、くわしくはヤマト運輸の公式サイトで確かめてください。普通の荷物を置き配で受け取っている人ほど、ここでつまずきやすいでしょう。

出典：ヤマト運輸「クール宅急便をコンビニ・取扱店で受け取ることはできますか？」（2026年10月確認）

受け取れなかった日も、すぐには戻されません。

ヤマト運輸では、最初の不在連絡票が入った日を含めて3日間、営業所で保管されます。その間に再配達を頼むか、帰り道に営業所へ寄れば受け取れます。

出典：ヤマト運輸「不在でクール宅急便を受け取れない場合、いつまで保管されますか？」（2026年10月確認）

3日間を過ぎると送った側へ返送される決まりです。不在連絡票を見たらその日のうちに再配達を頼み、返送された分の代金の扱いは各社のヘルプのページで読んでおくと慌てません。ヤマト運輸以外の会社で届く社なら、保管の日数はその会社の決まりで確かめられます。

平日は21時を過ぎないと家にいない人は、各社の配送の案内で、指定できるいちばん遅い時間帯を見ます。帰る時間に間に合わない社なら、初回の到着日を土曜か日曜の午前にすると外しません。

置き配に頼れない分、届く間隔を広げると受け取る回数も減るでしょう。2週に1回なら、受け取りは月に2回です。ただし1回の食数が増えるので、冷凍室に入る範囲で間隔を決めるのが条件です。

軸4：一人暮らし用の冷凍室に入る食数か

冷凍室に入る食数は、自分の冷凍室で測って決めます。一人暮らしの部屋に付いた小さな冷蔵庫だと冷凍室が引き出し1段のこともあり、食べきる前に次が届くと置き場がなくなるからです。凍ったまま置く前提の宅配弁当は、冷蔵室に移すと溶けて傷みやすくなります。

容器の種類でも、入る数は違ってきます。四角いトレーの宅配弁当は重ねやすく、袋に入ったおかずは立てて並べる形です。

1. 冷凍室の空いている段の幅・奥行き・高さを測る

   製氷皿や保冷剤を外に出せるなら、その分も空きに数えます。

2. 公式サイトで容器の大きさと1回に届く食数を見る

   見る場所は、プランのページかヘルプのページです。

3. 1週間に家で晩ごはんを食べる回数を数える

   平日5日から、外食や飲み会の日を引いて数えます。

4. 空きと回数の小さいほうに食数を合わせる

   初回はいちばん少ない食数のプランから始めると、入りきらなかったときも次の回で調整できます。

寮や社宅で冷蔵庫が共用なら、何食まで入れてよいかを寮の決まりで見てから食数を決めると揉めません。

調べた日・確かめ方と、PR（広告）の扱い

調べた日は2026年10月14日です。確かめた先は、各社の公式サイトの案内と、ヤマト運輸の公式ページに絞りました。読者がどこで迷うかは、Yahoo!知恵袋に並ぶ一人暮らしの男性の相談から拾いました。

料金・送料無料の条件・1回の食数・容器の大きさは、改定で変わることがあり、編集部で公式の最新の値と照合できていません。そのため価格は載せず、2026年10月時点の公式サイトで見る場所と計算の仕方を社ごとに書きました。

この記事はアフィリエイト広告を含んでいます。記事のリンクから申し込みがあると、編集部に紹介料が入る広告の形です。4社とも同じ形で載せており、並べた順番は4つの軸から決めました。

03宅配弁当4社の比較表｜一人暮らし男性の目線で並べた

列を1食あたりの価格とメニューの種類の数にしなかったのは、その2つでは一人暮らしの男性の迷いが解けないからです。量の表示と受け取りの条件は、メニューとヘルプのページまで進まないと出てきません。

社名と届き方	向く人と、先に確かめるところ
nosh（ナッシュ）・冷凍の宅配弁当の定期便	食数と届く間隔を自分で決めたい人に。主食が入るメニューの種類と、スキップの締め切り
ワタミの宅食ダイレクト・冷凍の弁当とお惣菜のセット	献立を考えたくない人に。セットの食数と、配送エリア・送料無料の条件
MealSelect・お店の冷蔵と冷凍の惣菜を組み合わせて毎週届く定期便（東京23区）	同じ味に飽きやすい人に。商品ごとの表示と、届く地域・送料の条件
わんまいる・冷凍のおかずのセット	ご飯を自分で用意できる人に。セットの食数と送料無料の条件、温め方の種類

表の読み方：「1食◯円」だけで比べない

1食あたりの価格だけを横に並べると、送料とご飯代の差が消えます。送料無料になる食数が多い社は、まとめて注文すると平均が下がる一方で、冷凍室に入らなければ選べません。

公式サイトで見るのは3か所です。

メニューのページでは、量の表示とご飯の有無を見ます。料金のページでは、2回目以降の価格と送料、送料無料の条件を控えます。ヘルプのページは、配送の時間帯と止め方、都度の注文ができるかを読むところです。

候補の2社でこの3つをメモすれば、1食あたりの平均額と受け取りの条件がそろいます。

候補から外したサービスと、その理由

減量や筋トレ向けが中心の宅配弁当と、塩分やカロリーの制限食のコースが中心のサービスは外しました。量を基準に選びたい男性とは、選ぶ物差しが合わないからです。

高齢者向けのやわらかい食事と、地域の店が毎日届ける配達弁当も入れていません。毎日届く形は昼に家にいる人向けで、日中は仕事で留守の人には受け取りが合いにくいからです。ここに無い社を自分で見るときも、4つの軸がそのまま使えるはずです。

04nosh（ナッシュ）｜メニューを自分で選んで、冷凍で定期的に届けたい人に

noshを先に置いたのは、受け取りと冷凍室の2つを注文する側で合わせやすい申し込みの形だからです。食数を選べれば、冷凍室が小さくても少ない食数から始められます。編集部では、量が一番の不安なら、早見の表のとおりMealSelectかわんまいるから見るほうがいいと考えています。

運営はナッシュ株式会社で、申し込みの流れは次のとおりです。

1. 食数とメニューを選ぶ

   食数は、冷凍室の空きと1週間に家で食事をする回数の小さいほうに合わせます。

2. 届け先と配送の間隔を決める

   冷凍便は置き配に頼れないこともあるので、初回の到着日は受け取れる曜日から選ぶのが安全です。

3. 冷凍で届いた弁当を温める

   温め方と時間は、容器の表示が正です。

noshの量とご飯の有無、送料込みの総額（公式で確かめること）

noshはメニューの種類から自分で選ぶ形なので、量の表示で候補を絞れます。主食が入るメニューがあるかと、内容量とカロリーの表示は、メニューの一覧で確かめるのが早いでしょう。

初回は、主食が入るメニューと入らないメニューを半分ずつにすると、量の違いが自分で分かります。おかずだけの日は、パックご飯を1個足す前提で平均額を出すと、ずれが出ません。

価格は、食数で1食あたりの額が変わる形かどうかを料金のページで確かめられます。食数の多いプランが安くても、冷凍室に入らなければ選べません。送料無料の条件があるかも、平均額を出すときに使います。

届け先と配送の間隔を注文したあとも変えられるかは、先に読んでおいてください。転勤や引っ越しのときに、同じ画面で届け先を移せるかが分かります。

noshが向かない人と、申し込む前に確かめる2点（受け取り・冷凍室）

向かないのは、メニューを毎回選ぶのが面倒な人と、冷凍室の空きをほとんど作れない人です。選ぶ形の定期便では、選ぶ手間が毎回残ります。

1点目は、配達の時間帯に自分が家にいる枠があるかどうかです。冷凍便は置き配を使えない場合があるからです。枠が合わない週は、営業所での受け取りか再配達に切り替えれば済みます。

2点目はスキップの締め切りで、日付はマイページの配送の設定に出ます。出張が決まったら、その日のうちにスキップの操作をしておくと、届く分が冷凍室にたまりません。

05ワタミの宅食ダイレクト｜セットで頼んで、献立を考えずに済ませたい人に

セットで注文すると、選ぶ手間がほぼ消えます。

コンビニで弁当だけを買う夜が、主菜と副菜のそろった食事に変わるでしょう。運営はワタミ株式会社で、セットを選んで届け先を決めて注文すると、冷凍で届く流れです。

ワタミの宅食ダイレクトの量とご飯の有無、送料込みの総額（公式で確かめること）

量の目安は、セットに入る弁当とお惣菜の種類と中身です。ご飯が入るかは商品のページで分かり、カロリーと塩分の量も商品ごとに表示されています。

塩分やカロリーを控えたコースと普通のコースが分かれているなら、普通のコースの表示を見るのが近道です。総額はセットの価格に送料を足して出し、食数で割れば1食あたりの平均額になります。送料無料になる条件があるかも、同じときに見ておくと平均額がずれません。

ワタミには毎日届ける形の宅食もあり、名前が似ています。注文の画面では、冷凍で届くダイレクトのほうかを確かめてから進むのが安全です。

ワタミの宅食ダイレクトが向かない人と、申し込む前に確かめる2点（受け取り・冷凍室）

セットの中身は決まっているので、量を自分で選びたい人には合いにくいでしょう。ご飯を増やしたいなら、自分で足すことになります。

確かめるのは、配送エリアと配達の時間帯、それに1回に届く食数と容器の大きさです。セットの食数が、そのまま冷凍室の空きと比べる数です。1回だけの都度の注文ができるなら、冷凍室に入るかをそこで試せます。

06MealSelect｜お店の味の惣菜を選んで頼みたい人に

飽きは、宅配弁当が続かなくなる理由の1つです。

お店ごとに味の系統や料理の種類が分かれれば、同じサービスの中で味を変えられます。運営会社の名前は公式サイトの会社の案内に出ているので、注文の前に一度見ておくと安心です。

MealSelectの量とご飯の有無、送料込みの総額（公式で確かめること）

組み合わせを選ぶ形の強みは、商品ごとの表示で選べることです。主食まで入るプランと、ご飯を自分で炊く人向けのプランがあり、原材料と栄養の表示は商品ごとのページで見られます。

送料は1回の購入金額で変わる形で、条件は配送の案内のページに出ています。商品の種類ごとに価格が違うので、初回は価格帯をそろえると平均額を比べやすいです。

MealSelectが向かない人と、申し込む前に確かめる2点（受け取り・冷凍室）

向かないのは、選ぶ手間をかけたくない人です。種類が多いぶん、選ぶのに時間がかかるでしょう。

受け取りは、配送員が玄関先で手渡す形で、置き配はできません。会員登録のときに毎週の曜日と時間帯を決めるので、家にいる枠があるかが要点です。冷蔵の惣菜は届いた日に冷蔵庫へ入れ、冷凍の分は冷凍室の空きと比べます。

07わんまいる｜ご飯は自分で用意して、おかずをそろえたい人に

おかずだけが届く形は、量を自分で調整できるのが強みです。

足りない日はご飯を増やせば済みます。運営会社の名前は、公式サイトの会社の案内に出ています。

わんまいるの量とご飯の有無、送料込みの総額（公式で確かめること）

1食あたりの平均額には、パックご飯か米の分を足すのが公平です。セットの食数とおかずの種類の数は、セットのページで分かります。

おかずのセットでも、セットの価格とは別に送料がかかります。送料無料になる条件があるかと、定期のコースと都度の注文に分かれているかを、同じページで見ておくと安心です。

わんまいるが向かない人と、申し込む前に確かめる2点（受け取り・冷凍室）

向かないのは、温める以外の手間をかけたくない人です。ご飯を用意する手が、1つ増えることになります。

温め方は商品ごとの表示が正です。湯せん（袋ごと鍋のお湯で温める方法）の商品が混ざるなら、鍋とコンロを使う夜も出てきます。

確かめるのは配達の時間帯と置き配の扱い、それに袋の形の容器が冷凍室にどう収まるかです。平たい袋なら引き出しに立てて並べられます。

08状況別の選び方｜あなたはどれに当たるか

詰まる場所が1つなら、先に見る社は1社か2社です。2つ以上で詰まる人は、宅配弁当や宅食より別の手段が合うこともあり、その場合の出口は次の章に書きました。

量が足りるか不安・がっつり食べたい

商品ごとの表示を見て組み合わせを選べるMealSelect（東京23区のみ）か、ご飯の量を自分で決められるわんまいるが候補です。どちらも、足りない分を自分で調整できる形だからです。

ご飯付きの宅配弁当なら、主食の量の表示をいつものコンビニ弁当と比べるのがいいでしょう。たんぱく質の表示も、コンビニ弁当やサラダチキンのラベルと並べると見当がつきます。

帰りが遅く、平日に受け取れない（宅配ボックスも無い）

冷凍便は置き配を使えない場合があるので、配送の間隔を決めて申し込むnoshから見ると早いです。初回の到着日を休みの日に寄せ、冷凍室に入る範囲で間隔を広げれば、受け取る日を減らせます。

合う枠が無い週は、3日間の保管のうちに再配達を頼むか、帰り道のヤマト運輸の営業所で受け取ります。営業所が通勤の経路にあるかを、地図で見ておきましょう。

冷凍室が小さい（冷蔵庫に付いた冷凍室だけ）

食数を選べる形の社で、初回はいちばん少ない食数のプランから始めるのがおすすめです。1回目が入ったと分かってから増やせば、2回目で冷凍室があふれません。都度の注文ができる社なら、1回目だけ都度にする手もあります。

• 空いている段の幅と高さ
• いま入っている冷凍食品と氷を、どれだけ出せるか
• 1週間に家で晩ごはんを食べる回数
• 弁当の容器の大きさと、1回に届く食数

小型の冷凍庫を買い足すのは最後の手段です。一人暮らしの部屋が狭くなり、引っ越しの荷物も増えてしまいます。

外食・コンビニより食費を抑えたい

比べるのは、送料とご飯代を足した1食あたりの平均額です。平均額がいつものコンビニ弁当と同じくらいなら、宅配弁当に置き換えても食費はほぼ変わらないでしょう。

出費を抑えて試すなら、初回を都度の注文にして1回だけ試す形がおすすめです。送料無料の条件に届かなくても、量と味を確かめる費用と割り切れます。

健康診断の結果が気になってきた

塩分とカロリーの表示を見て選ぶ、までがこの記事の範囲です。表示は商品ごとに公式サイトに出ているので、いつもの外食やコンビニの食事と比べて多いか少ないかを見るのに使えます。

医師から食事の指導を受けている人は、かかりつけの医療機関に相談してから、提供元の制限食のコースを選ぶのが安全です。

単身赴任中・家族が注文して本人の住所に届けたい

注文する人と届け先を分けられるかは、4社とも公式サイトのヘルプのページで確かめる項目です。届け先を別の住所にできるか、受け取る本人の登録が要るか、支払いを家族のカードのままにできるかを見ます。

注文する前に本人へ聞くのは、家にいる曜日と時間帯、それと冷凍室の空いている段の写真です。赴任が終わるときは、届け先を戻すか定期のコースを止めるかを先に決めておくと、空き部屋に届く失敗が防げます。

09量が足りないとき・続かないときの足し方と使い方

ご飯・汁物を足して1食にする（パックご飯・まとめ炊き）

手間が少ないのは、常温で置けるパックご飯です。冷凍室を取り合わず、電子レンジで温めるだけで済みます。汁物は、お湯を注ぐだけのみそ汁かスープで十分でしょう。

農林水産省は、単身で暮らす人に向けて、野菜を主材料にした副菜を1日に5つ（SV）を目安にとることをすすめています。「つ（SV）」は料理の量を数える単位で、数え方は同じページの案内で確かめられるでしょう。

出典：農林水産省「単身者の方へ」（2026年10月確認）

夜の宅配弁当に副菜が入れば、1日に数えられる副菜が増えます。足りない日は、カット野菜か冷凍野菜を1品足しましょう。

毎食ではなく「平日の夜だけ」に絞る使い方

届く食数は、平日の夜に家で食事をする回数から決めるのが確かです。週3回なら、2週に1回の配達で6食前後のプランが目安になります。

曜日	晩ごはんの形
月曜	宅配弁当＋パックご飯＋インスタントのみそ汁
火曜	宅配弁当（おかずだけなら冷凍しておいたご飯を足す）
水曜	外食や職場の付き合い
木曜	宅配弁当＋カット野菜
金曜	外食かスーパーの総菜
土曜・日曜	自炊か外食。土曜の午前に次の配達を受け取る

この形なら、宅配弁当は週3回で、1食あたりの平均額をかける回数は月に12回ほどです。全部の食事を置き換えようとすると、食べきれずに冷凍室がいっぱいになる週が出てくるでしょう。

宅配弁当が合わなかったときの代わりの手段

パックご飯と冷凍食品、レトルトを組み合わせる形がいちばん安く、手間も少ないです。スーパーの総菜を帰りに買う日を決めておけば、献立を考える回数も減ります。

家族がいるなら、手作りのおかずを冷凍で送ってもらう形もあります。宅食と手作りと自炊、外食を並べて比べたいなら、夫の単身赴任の食事を4つの選び方で決める記事が近いでしょう。

冷蔵で届く作り置きは、冷凍室を使わずに済む代わりに、受け取れる曜日で決まる形です。冷蔵と冷凍のどちらが合うかは、作り置き宅配を冷蔵か冷凍かで選ぶ4つの条件で比べられます。

10よくある質問

おかずだけでは足りません。ご飯付きやサイズの大きい宅配弁当はありますか？

ご飯が付くか、大盛りやサイズ違いを選べるかは、社とメニューで分かれます。公式サイトのメニューの一覧で、主食の有無と内容量の表示を見て選んでください。おかずだけの形でも、パックご飯や汁物を足せば1食の量は自分で決められます。

仕事で受け取れなかったときは、どうなりますか？

ヤマト運輸のクール宅急便で届く場合は、最初の不在連絡票が入った日を含めて3日間、営業所で保管されます。その間に再配達を頼むか、営業所で受け取れます。期限を過ぎると送った側へ返送されるので、返送された分の代金の扱いを各社のよくある質問で読んでおくと慌てません。

冷凍室に入りきらなかった分は、冷蔵庫に置いておけますか？

冷凍の宅配弁当は、凍ったまま置く前提の商品です。冷蔵室に移すと溶けて傷みやすくなるので、入りきらない分は早めに食べるか、次の配達をスキップして食数を落とします。保存の目安は各商品の表示に従ってください。

家族（妻や親）が注文して、私の住所に届けてもらえますか？

注文する人と届け先を別の住所にできるかは、サービスごとに扱いが違います。マイページで届け先を追加できるか、受け取る本人の登録が要るかを、各社のよくある質問で確かめてもらってください。申し込む前に、家にいる曜日と冷凍室の空きを家族に伝えておくと、受け取りで困りません。

結局、送料込みで1食いくらですか？コンビニ弁当より高いですか？

料金と送料は改定されることがあるため、この記事では金額を載せていません。各社の料金のページで2回目以降の1食の価格と食数、自分の地域の送料を見て、1食の価格に食数をかけて送料を足し、食数で割ると1食の平均額が出ます。おかずだけの社はパックご飯の分を足し、いつものコンビニ弁当の値段と並べると比べられます。

1回だけ試したり、合わなければすぐにやめたりできますか？

都度購入（1回分だけの注文）ができるか、解約に手数料や続ける回数の条件があるかは、社ごとに違います。料金のページと、ヘルプのページの解約の項目で確かめられます。都度購入ができる社なら、1回目で量と味、冷凍室に入るかを試してから定期にすると、合わなかったときに止めやすくなります。

11まとめ｜状況別に、今日やること

一人暮らしの男性が宅配弁当を選ぶときは、味より先に4つの軸で絞るのが順番です。量とご飯の有無を最初に見て、送料込みの平均額と止めやすさ、受け取りと冷凍室の順に比べました。

• 量が不安な人は、商品ごとの表示で組み合わせを選べるMealSelect（東京23区のみ）か、ご飯の量を自分で決められるわんまいるから
• 平日に受け取れない人と冷凍室が小さい人は、食数と配送の間隔を決めて申し込むnoshから
• 献立を考えたくない人は、セットで頼むワタミの宅食ダイレクトから
• 食費を最小にしたいだけの人は、宅配弁当よりパックご飯と冷凍食品の組み合わせ
• どの社でも、冷凍便は置き配を使えない場合がある前提で、受け取れる曜日と時間帯を先に決める
• 都度購入で1回試せる社なら、量と味と冷凍室を確かめてから定期のコースにする

今日やることは、冷凍室の空いている段を測ることと、家にいる曜日と時間帯を書き出すことです。どちらも家の中で済む作業です。

この2つが分かってから公式サイトで食数のプランと配達の時間帯を選ぶと、2回目の配達で困りません。正直、ここは少し手間です。候補の社で公式サイトを開いたら、次の4か所をメモし、1食あたりの平均額を出してから注文してください。

• 量の表示とご飯の有無
• 2回目以降の1食あたりの価格と、送料・送料無料の条件
• スキップの締め切りと、都度の注文ができるか
• 指定できるいちばん遅い配達の時間帯